Тренажерный зал
тренажерный зал
Начни тренироваться уже сейчас!
Запишись на пробное занятие в клубе!
 
Занятия в тренажерном зале на Волгоградском проспекте в спортивном клубе рядом с метро Марксистская, Таганская, Пролетарская и Дубровка в районе ЮВАО и ЮАО, как и все остальные тренировки для новичков, начинаются с фитнес-экспертизы, когда определяются индивидуальные возможности организма человека для прохождения занятий фитнесом.

Так как основной задачей фитнес-комплекса является пропаганда здорового образа жизни, каждый посетитель спортзала должен избегать мыслей о быстрых результатах. Невозможно похудеть на 10 кг или нарастить бицепсы за краткосрочный период.

Основная цель – восстановить и поддерживать здоровье на протяжении всей жизни. Ее можно достичь только при регулярных тренировках в тренажерном зале.

В самом начале желательно тренироваться под руководством инструктора, чтобы он осуществлял контроль над правильностью выполнения силовых упражнений в спортивном клубе. На этапе фитнес-экспертизы определяются необходимые коррекционные упражнения и отмечаются те, которые нельзя выполнять категорически на основании имеющегося анамнеза.

Для того чтобы занятия в тренажерном зале спортклуба приносили пользу, необходимо придерживаться следующих правил:

    • Составить расписание тренировок и пропускать их только в исключительно редких случаях.

    • Воспользоваться приложениями смартфона для фиксации результатов тренировок (для сравнения).

    • Сосредоточиться на комплексных, базовых упражнениях, в которых участвуют группы мышц всего тела, не гоняться за прокачкой внешней головки бицепсов.

    • Необходимо нагрузку увеличивать постепенно, а не стремиться как можно быстрее подойти к предельным весам.

    • Соблюдать правила безопасности.Нельзя неделями прибавлять на штангу по 10 кг, человеческие возможности не безграничны. Если с каждой тренировкой перестает ощущаться прирост силы, существует много других способов увеличить нагрузку. Например, уменьшить интервал отдыха или увеличить число подходов.

СОВЕТ! С занятиями в тренажерном зале прекрасно сочетаются аэробные тренировки, йога и танцы. Для тех, кто хочет получить уверенность в себе и своих силах.

Занятия ведут только сертифицированные тренеры Ассоциации профессионалов фитнеса (www.fitness-pro.ru).

Выбирайте интересующее вас программу и приходите на первую групповую тренировку.

Сводка по занятию
550
калорий сжигает
за час
16-70
возраст для
занятий
любой
уровень подготовки
60-90 мин
время занятий
Силовая тренировка
тип нагрузки
Самостоятельные
и персональные
виды занятий
наша команда

Ефимов Александр

Ефимов Александр
Образование:

Высшее

Разряд:

Кандидат в мастера спорта по дзю-до.

Квалификация: Сертифицированный FPA мастер-тренер.
Опыт:

Преподаватель FPA.
Преподает с 2004 года.
Тренирует с 2000 года.

Девиз по жизни: Знание - это сила!
Люблю в клиенте: Дисциплинированность, ответственность, серьезный подход к тренировкам, тренировка на цель.

Направления тренировок:

  • Анализ достижений и корректировка программы питания и тренировки
  • Разнообразие в тренировках
  • Подготовка к соревнованиям спортсменов
  • Улучшение физических показателей клиента
  • Целенаправленная тренировка с постановкой точных целей и задач

Мешков Сергей

Мешков Сергей
Образование: Высшее
Специализация: Физическая культура
Разряд: Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике.

Многократный победитель и призер всероссийских и международных соревнований.

Квалификация: Сертифицированный FPA персональный-тренер. Эксперт - преподаватель FPA. 

Опыт: Тренирует с 2002 года.

Девиз по жизни: "Anima sano in corpore sano" (лат.- да будет в здоровом теле здоровый дух).
Люблю в клиенте: Стремление сегодня быть лучше, чем вчера.

Направления тренировок

Хмелевская Галина

Хмелевская Галина
Образование: Высшее
Разряд: Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике.
Квалификация: Сертифицированный FPA персональный-тренер.
Опыт: Тренирует с 2000 года.
Девиз по жизни: Бороться и искать, найти и не сдаваться!
Люблю в клиенте: Вежливость и интеллигентность, здоровое чувство юмора.

Направления тренировок:

  • Написание фитнес-программы тренировок и питание
  • Суставная гимнастика и растяжка;
  • Классический фитнес
  • Специализация на программах тренировок для женщин
  • Контроль питания посредстовм написание программ-питания
 

 

Наши контакты:

Адрес: г. Москва, ул. Талалихина, 28

Телефон: + 7 (495) 671-73-68, +7 (903)157-94-42

 

</p

Для заказа обратного звонка введите свое имя и контактный телефон




x